年末までの「プチ目標」のススメ
年末が近づくと、慌ただしい日々に追われてしまいがちですが、そんな時期だからこそ「プチ目標」を立ててみるのはいかがでしょうか？
小さな目標は達成することで、達成感を得られ、自分自身に自信をつけることができるため、あなたの「やる気」を引き出すことができます。
株式会社パソピア 業務IT管理部
なぜ「プチ目標」がやる気につながるの？
小さな目標がやる気を引き出すのには、心理学的な根拠があります。
達成感の積み重ねが「自己効力感」を高める
「自己効力感」とは、「自分は目標を達成できる」という確信のことです。小さな目標をクリアするたびに達成感を味わうことで、この感覚が強化され、さらに大きな挑戦に対する意欲が高まります。
「成功体験」が脳にポジティブな影響を与える
成功体験を重ねると、脳内でドーパミンが分泌されます。この「幸福ホルモン」は、次の行動を起こすための原動力となり、やる気を持続させる効果があります。
小さな目標はストレスを軽減する
大きな目標は達成までの道のりが長く、途中で挫折しがちです。しかし、手の届く小さな目標であれば、やるべきことが明確で負担も少なく、プレッシャーを感じにくいのです。無理なく始められることで、心の余裕も生まれます。
プチ目標のアイデア
どれも簡単に始められるものばかりです。まずは気軽に取り組めるものから挑戦してみてください！
1日1つ、感謝の言葉を伝える
家族や友人、同僚など、周囲の人に「ありがとう」の一言を。ちょっとした感謝が人間関係をより温かいものにしてくれます。
新しいスキルを1つだけ学ぶ
年末までの短い期間で学べるスキルを探してみましょう。タイピングの速度アップや簡単な料理のレシピなど、小さな進歩が自信につながります。
今年お世話になった方に手書きのメッセージを送る
メールやSNSも便利ですが、あえて手書きで気持ちを伝えてみるのも特別感があります。年賀状を用意するついでに始められるので、一石二鳥です！
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