社会人基礎力 ～ チームで働く力6（ストレスコントロール力）
ご紹介してきました社会人基礎力もいよいよ最終章です。
ラストである今回は「チームで働く力」の6つの能力要素のひとつ、「ストレスコントロール力」についてお届けします。
「ストレスコントロール力」とは？
「ストレスコントロール」とは、職場で発生するストレスの原因を追究し、適切にコントロールできる力のことをいいます。
■ストレスコントロール力とは？
→ストレスに耐える力ではなく、ストレスの原因に働きかけて取り除いたりストレス発散を行ってストレスと上手く付き合っていくことができる力のことです。▲出典：経済産業省 社会人基礎力 https://www.meti.go.jp/policy/kisoryoku/
あなたは普段から、ストレスと上手に付き合えていますか？
ストレスに耐え忍ぶことが「上手く付き合う」とではありません。その原因を理解し、自分なりに対処法を持っていることが大切です。
なぜ「ストレスコントロール力」が必要なのか？
日常生活の中で感じるストレスには、天候や騒音のような外的要因に由来するものと、仕事上のトラブルなどで精神的に悩んでしまったり、落ち込んでしまったりする内的要因に由来するストレスとがあります。
外側から感じるストレスについては、エアコンや衣類を調節することで解消することができますが、内面的なストレスについては、人それぞれ感じ方や受け取り方が違うため、一概にこうすれば良いとは言い切れません。
社会人として働いていると、仕事の成果や対人関係など、さまざまな理由でストレスを感じることがあります。どうすればストレスとうまく付き合うことができるか考えてみましょう。
「ストレスコントロール力」のない行動とは？
悩みやストレスをひとりで抱え込んでしまう
仕事をしていく中で、何らかの原因でストレスを感じてしまった時、あなたはどうしていますか？
自主性の面で考えると、「自分自身で考え、解決する」ことも必要ですが、一人でその問題を抱え込んでしまうのは、チームで仕事をしていく中では危険です。
自分一人で考えても解決策が見つからず、それがストレスになっている場合は、上司や先輩にアドバイスを求めたり、内容によっては友人に相談に乗ってもらったりしましょう。
上司や先輩に相談する時は、悩んでいることを素直に話しましょう。そして、自分が前向きに取り組んだことや、それでも成果につながらなかったり人間関係がうまくいかなかったりしているという経過も伝えましょう。ただ「どうすればいいですか?」と聞くだけでは、上司や先輩にあなたの真剣さが伝わらない恐れがあります。
自分なりに前向きに考えて行動したのにもかかわらず、結果が出ないことに悩み、解決する手段を見出せずにいると伝えられれば、上司や先輩の豊富な経験から的確なアドバイスがもらえるかもしれません。
周囲とコミュニケーションがとれない
仕事で失敗や不調が続いてしまうと、それが原因でストレスを感じてしまうことがあります。
そこから人とコミュニケーションをとることが面倒になり、自分の殻に閉じこもってしまうというケースも見受けられます。
そのような情況に陥ってしまうと、周囲から孤立してしまい、チームの中での仕事がますますしづらくなってしまいます。
仕事をする上で、ストレスを感じるのは特別なことではありません。働いていく上で、自分の成長につながる意味のあるものだと捉え、周囲の人たちと相談しながら前進していきましょう。
日常生活に支障をきたしてしまう
仕事を離れ、プライベートな時間になっても、仕事のことを思い出して、強いストレスを感じることはありませんか？
切替えがうまくいかなかったり、ストレスがうまく解消できず体調を崩したりしてしまうと、最悪の場合には病気になってしまう可能性もあります。
そのような情況になってしまうと、仕事ができなくなるだけではなく、日常生活にも支障をきたしてしまいます。
病気を未然に防ぐためにも、ストレスが溜まってどうしようもなくなる前に、早めのストレスケアが必要です。（※）
もし自己流のストレス発散方法ではストレスをうまく解消できず、夜眠れなくなったり、仕事のことを考えるだけで胃が痛くなったりする場合は、専門医に相談することも考えましょう。
※ストレスチェック
パソピアでは、就業中のスタッフの皆さまへの健康診断の実施と合わせ、ストレスチェックを実施しています。（Web実施）
職場環境の改善の他、ご自身のストレスの状態に早期に気づくことで、セルフケアに役立てていただくことができます。
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